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利来国际电子娱乐:早上称体重比昨天晚上轻很多,难道睡觉也可以消耗脂肪?

2020-09-15 05:29:3839健康网
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追求完美的身材、漂亮的脸蛋,是每个女孩子一生奋斗的目标,特别是想减肥的小姐姐,一听到减肥两个字,眼睛就放光,甚至一天称好多次体重。这时候你会发现,如果经常称体重,早上的体重一般都会比较轻的,这是什么原因呢?

如果你真的是在减肥,一定不要太在意体重

若是天天称体重,只会让自己过度关注,不管是什么事情,过度关注总是会带来焦虑,会影响到自己的心情,今天多了一斤,明天少了一斤,后天又增加了,没完没了。建议可以一周称一次,比如固定某一天去称体重。

在称体重的时候也建议穿同样的衣服,因为有些衣服肯定比较重。

虽然减肥期间体重很重要,但是减肥也要关注其他的重点,比如体脂率,也就是体内脂肪的含量。简单来说同样是一斤肉,一斤肥肉看上去就比一斤瘦肉要多很多,我们减的应该是脂肪,因此不能单单看体重。

减肥的过程真是“路漫漫其修远兮”,过度关注体重还不如管住自己的嘴,少吃油炸和高糖分的食物,好好健身。

每天看着称上的数字在变,心情也更着变,其实更建议大家多去尝试一些适合自己的减肥方法,而衡量减肥效果是否理想也不能单看体重,需要看自己平时亚健康状态是不是减少了,体脂率是否回到了健康的水平,以及各个维度的变化。

参考资料:

梁木.体重减轻≠减肥成功[J].家庭中医药,2010(12):27-29.

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